Начинается наш очередной челлендж.


( Read more... )

В этом году мы уже разбирали два интересных и сложных упражнения - приседания со штангой на спине и становую тягу. Оба поста вызвали многочисленные баттхёрты вопросы, поэтому мы решили не останавливаться на достигнутом и периодически публиковать посты с разбором основных фитнес упражнений, которые должны быть в ваших тренировках (разумеется все ( Read more... )

Почитали мы хейт в коментах к прошлому челенджу и решили сделать новый немного проще и доступней даже тем, кто не может в читать правила.

Итак встречайте, тема нового челенджа:

Жим стоя

( Read more... )

В начале года был осуществлен рейдерский захват этого коммьюнити, и в результате, из "избранного", под стоны и вой со стороны разных представителей животного мира, была исключена "Программа для новичка", которая была написана пять или шесть лет назад и утратила свою актуальность. Люди стонали, плакали, уверяли нас, что программа была диво как ( Read more... )

Как они это делают?

Click to view

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
25 / 167 / 70 / 20-24%

2. Телосложение - эндоморфное

4. Замеров тела не будет, заменяю фотографиями (вроде бы по правилам можно)( Read more... )